跟貝克爾學什么也別學這個 到底網(wǎng)球肘是怎么回事
哪個啊？貝克爾身上毛病可多了。但優(yōu)點肯定更多，不然他可當不了世界第一（雖然只有十二周），又當了世界第一的教練（他當?shù)录s教練時，德約還不是世界第一，但自2014年7月7日后，德約已穩(wěn)坐球王寶座超過兩年不挪窩。），從而可以稱為世界第一教練。
我說的是這個。
這照片可是我自己親手拍的。昨天發(fā)的貝克爾工作照都是人稱“泡老師”的李建藝老師拍的。
大家注意貝克爾的右肘。跟我同房的付饒老師還專門把這個圖片發(fā)給咱們國家隊的隊醫(yī)問診了一下。隊醫(yī)的答復是：不是滑膜炎就是脂肪瘤。
但去年我把這個大腫塊當網(wǎng)球肘后遺癥給《體壇周報》寫了一篇養(yǎng)生保健類的文章，標題叫《你身上唯一可能比職業(yè)球員還職業(yè)的部位——肘子》。對貝克爾可能是誤診，但對很多業(yè)余球友來說，這篇文章還是有一定指導意義和預防作用以及醫(yī)療暫停價值的。原文如下：
在網(wǎng)球賽季的休賽期以及IPTL（國際超級網(wǎng)球聯(lián)賽）正打得如火如荼的時候來討論網(wǎng)球肘是咋回事咧?其實這個選題還真跟IPTL——的發(fā)起人之一貝克爾有關。
今年4月邁阿密站時，有人拍到貝克爾在給德約科維奇督戰(zhàn)時，右肘有一個明顯的大腫塊，疑似網(wǎng)球肘復發(fā)。但這事兒最后誰也沒有給過一個明確的說法，等到紅土賽季再見到貝克爾時，右肘已經(jīng)消腫了。以我個人的無根據(jù)非官方臆測，貝克爾這次網(wǎng)球肘發(fā)作可能是看到弟子德約練得起勁兒，自個也手癢難耐，揮拍上場對抽了一陣兒；要么就是為了給德約反復示范截擊動作，而年輕陪練的底線抽球?qū)嵲谔炝?，貝克爾也震得手臂發(fā)麻。等過完球癮，第二天發(fā)現(xiàn)右肘積液了。
其實在貝克爾那代球員中，最有名的網(wǎng)球肘患者是1996年溫網(wǎng)冠軍克拉吉塞克。荷蘭發(fā)球巨炮曾因網(wǎng)球肘手術缺席了整個2001賽季的比賽，并最終因肘傷過于嚴重無法完全康復不得不在2003年6月宣布退役，時年只有31歲。退役后，肘傷雖然不至影響克拉吉塞克的日常生活，但他卻無法像其他名宿那樣繼續(xù)揮拍活躍于元老賽場（注：今年溫網(wǎng)克拉吉塞克也參加了邀請組的雙打表演賽，跟穆雷的教練德爾加多配對，小組賽1勝2負未能出線，但贏了最后獲得亞軍的比約克曼/托.約翰森組合。冠軍是魯塞德斯基/桑托羅）
但與上世紀80、90年代相比，網(wǎng)球肘在職業(yè)球員中的發(fā)病率已大大降低。在今年中網(wǎng)期間舉辦的“2015年北京國際網(wǎng)球高峰論壇”上，有國外運動醫(yī)學專家指出，職業(yè)網(wǎng)球運動員傷患部位按危險指數(shù)排名的前六位依次是：腳踝、手腕、膝關節(jié)、肩關節(jié)、腰部、髖部。這里面并沒有網(wǎng)球肘。而且可以看到，大多數(shù)傷患部位都來自下肢。這其中的主要原因有以下四點：一是球拍材質(zhì)不斷進步，球拍變得更輕，彈性也更好，拍面和甜區(qū)都變得更大，對手臂的震動也就變得更小。對于每天都要重復擊球成百上千次的職業(yè)球員來說，一支輕便、易于操控又友善的球拍會大大降低患上網(wǎng)球肘的風險。早年間網(wǎng)球選手易得網(wǎng)球肘，很大一個原因就是木質(zhì)球拍太沉了；二是現(xiàn)在底線型打法盛行，雙反球員成為主流。從克拉吉塞克到貝克爾再到因嚴重肘傷退役的海寧，我們可以發(fā)現(xiàn)他們的共同點，那就是都是單反球員。的確，因為發(fā)力結(jié)構(gòu)的原因，單手反拍的確在擊球當中會讓手臂肌肉和韌帶承受更大的壓力，也更容易誘
發(fā)網(wǎng)球肘；三是從力學角度看，現(xiàn)在職業(yè)球員的擊球動作更強調(diào)核心力量的使用。在整個發(fā)力鏈條當中，腿部蹬地是能量的主要來源，而髖部和腰部以及肩部的轉(zhuǎn)動則承擔著傳遞能量的主要功能，手臂只起到順勢加速以及控制方向的作用。跟二十年前相比，手臂的局部受力已明顯降低；四是已經(jīng)當代職業(yè)網(wǎng)球選手更加強壯，他們也更重視體能訓練，通過強化肌肉力量來避免或至少延遲軟組織受傷。而醫(yī)療康復條件的不斷改善，也保證運動員盡量不在疲勞狀態(tài)下訓練比賽，同樣可以把受傷風險降至最低。
由于曾經(jīng)高發(fā)于網(wǎng)球選手當中，網(wǎng)球肘才因此得名，但在醫(yī)學上它還有個很拗口的學名：肱骨外上髁炎。此外也稱“肱橈關節(jié)滑囊炎”、“前臂伸肌總腱炎”以及“肱骨外上髁軟組織勞損“等。炎癥的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的，患者會在用力抓握或提舉物體時以及網(wǎng)球和球拍接觸的一瞬間感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。需要指出的是，現(xiàn)在網(wǎng)球肘的患者絕大部分已經(jīng)不再是職業(yè)運動員，家庭主婦、磚瓦工、汽修工、水管工、木工甚至按摩師等長期反復用力做肘部活動者，都是此病的高發(fā)人群。當然也包括人數(shù)越來越壯大的網(wǎng)球業(yè)余愛好者。
臟老師微博賬號的自我描述就是“重癥網(wǎng)球肘患者”。其實臟老師這一個案也挺典型的，筆者身邊的球友當中有很多跟張老師類似：年齡四十歲以上，球齡十年以上，單手反拍——滿足以上三個條件者，有一個算一個，基本都得過網(wǎng)球肘了，其中一些還都是享譽全國至少也是京城的業(yè)余高手（名字我就不提啦，得罪人太多啦）。從某種角度看，網(wǎng)球肘也是一名業(yè)余愛好者網(wǎng)球段位的證書，就像戰(zhàn)斗英雄身上的傷疤才是他真正的勛章一樣。如果你只接觸了網(wǎng)球兩三年，還只是入門級別，就得了網(wǎng)球肘，那你在看完醫(yī)生之后，一定要去找你的啟蒙教練報銷醫(yī)藥費。
但話說回來，不管打得多好，畢竟都是業(yè)余的，動作上總歸有一些不規(guī)范、不正確、不合理的地方，主要問題是擊球點過晚，還有就是手臂發(fā)力過多，也有可能是球拍過沉或過輕，以及球線磅數(shù)過緊或拍柄過粗，長此以往都會導致網(wǎng)球肘。
除了技術和器材上的原因，高齡（年齡+球齡）愛好者易患網(wǎng)球肘還有一個重要原因就是身體機能的不斷下降，尤其是力量條件的下降。臟老師近年來不再遭受網(wǎng)球肘困擾其實也沒有什么秘方，就是進健身房減重并增強大肌肉群以及局部小力量。在這里我也給大家提供一些預防網(wǎng)球肘的方法：
1、加強持拍手的力量練習和柔韌練習。
2、練習時應注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。
3、每次打球前不要急于上場過招，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習。
4、每次打球后，要重視放松練習。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉與收縮的協(xié)調(diào)性，減少“網(wǎng)球肘”的產(chǎn)生。
5、用支撐力較強的護腕和護肘把腕部、肘部保護起來，限制這兩個部位的翻轉(zhuǎn)角度?；蛘哂谇氨奂「固幚p繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。
6、不要沒事老學費德勒和納達爾的直臂擊球，讓大臂和小臂不論在引拍還是隨揮階段都保持一個放松并可伸縮的角度。
7、適當降低穿線的磅數(shù)，并盡量選用軟質(zhì)球線（羊腸線或仿羊腸線），也可采取子母線混搭（聚酯線+羊腸線）的方式。
8、盡量保持每周較為固定的打球節(jié)奏，不要“饑一頓飽一頓”。打球前一天一定要休息好。一旦有臨時球局，上場也不要過于興奮。
一旦得了網(wǎng)球肘，也不必過于沮喪，跟動不動就打封閉實在不行就只能切開手術治療的西醫(yī)比起來，博大精深的中醫(yī)在對付網(wǎng)球肘方面還是有有很多辦法的，比如網(wǎng)球肘早期癥狀輕微時，按摩、理療的效果都很好，如果延誤治療疼痛加劇后也可采用中藥敷貼或者針灸療法，治愈率也非常高。
最后所有的招都不管用的話，我還有個密不外傳的偏方就當福利送給大家了，就倆字：換手。
完（文章得到北航天行網(wǎng)球館二樓診所張大夫的幫助，特此鳴謝！）